習慣にしたいこと10選
より良い心と体の健康のためにしていること、したいこと
朝の習慣
1.12時前には就寝して、朝8時前には起きる。
2.起床後3時間の間に集中力、頭を使う仕事を片づける。
学習効率を上げる
3.メリハリをつける。だらだらと長時間やらずに、集中する時と休憩をしっかり区別する。一仕事したら心置きなく遊ぶ。
4.学んだことをアウトプットする。インプットだけでは身につかないので、忘れないうちに気が付いたことや実行したいことを書き留めたり、他の人と話す。
ポジティブな見方を保つ
5.汚い言葉や悪い言葉はもちろん、マイナスイメージの言葉をなるべく使わず、逆に気分が良くなる、明るくなるポジティブな言葉を使う。
6.寝る前には一日の良かったこと、うまくできたこと、うれしかったこと、感謝できることなどを考えて一日をいい感じで終わる
運動と健康
7.水を意識して多めに飲む。デスクに常に水の入ったコップと水筒を用意して頻繁に口にに含むようにする。
8.30分ほどの散歩を週2～3回はする。週一でサイクリングなど、軽く息が上がる程度の強度の運動をする。
成長する
9.目標を決めて、達成するためのステップを目につくところに書いておき、ひとつづつ行っていく。
10.できる自分をイメージして、なりきる。まず意識から変えていき、行動は後から身に着ける気持ちでいく。
おまけ
いつも「笑顔」を意識して口角を上げる😄